Сытные и питательные смузи с бананом очень хорошо подходят на завтрак, а также легко станут полноценным перекусом в течение дня. Рассказываем наши 20 проверенных рецептов. Обязательно попробуй их при случае!
1. Смузи с бананом и клубникой
Самый быстрый и простой смузи с йогуртом.
Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта.
Приготовление: Промой и обсуши клубнику, произвольно нарежь очищенный банан и отправь все в блендер. Влей молоко с йогуртом и взбей.
2. Смузи с бананом и кефиром
Сытный и питательный, но в то же время диетический напиток.
Тебе понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви.
Приготовление: Заранее отправь очищенные и нарезанные бананы в морозилку на пару часов. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
3. Смузи с бананом и шоколадом
Бери темный шоколад, потому что в нем больше пользы и меньше калорий.
Тебе понадобится: 50 г шоколада, 100 мл йогурта, 1 банан, 1/2 стакана молока, 2 ст.л. овсянки.
Приготовление: Натри шоколад и измельчи его с овсянкой в блендере. Добавь банан и остальные ингредиенты, и опять взбей.
4. Смузи с бананом и персиком
Можно добавить еще горсть-другую любимой ягоды.
Тебе понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока.
Приготовление: Удали у персиков косточки, очисти банан и произвольно нарежь фрукты. Отправь их в блендер вместе с соком и взбей смузи.
5. Смузи с бананом и творогом
Сытный белковый перекус на завтрак или ланч.
Тебе понадобится: 100 г банана, 100 г творога, 50 мл молока, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда.
Приготовление: Измельчи блендером овсяные хлопья с творогом и бананом. Влей молоко с медом и опять все измельчи.
6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью
Понравится всем, кто регулярно сидит на диетах.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 пучок петрушки, 1/2 стакана воды, 30 мл кефира, 1 ч.л. меда, 1 щепотка корицы.
Приготовление: Натри морковь на терке, произвольно нарежь банан с сельдереем и удали стебли у петрушки. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
7. Смузи с бананом и хурмой
Один из самых оригинальных рецептов смузи в подборке. Хотя, конечно, сезонный!
Тебе понадобится: 1 банан, 1 хурма, 1 апельсин, 1 щепотка корицы.
Приготовление: Нарежь банан кусочками и подморозь в морозилке. Апельсин очисти от всех пленок, отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.
8. Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой
Необычный вариант для любителей сладенького.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед.
Приготовление: Измельчи в блендере очищенный авокадо, банан и сгущенку. Добавь молоко и лед, и еще раз все взбей.
9. Смузи с бананом и жимолостью
Приятный густой смузи, который отлично насыщает и освежает.
Тебе понадобится: 1 банан, 200 г жимолости, 200 г клубники, 200 мл йогурта, 1 киви.
Приготовление: Промой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви с бананом. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи до однородности.
10. Смузи с бананом и семенами чиа
Для приготовления этого смузи семена чиа можно не замачивать заранее.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 горсти ягоды, 250 мл овсяного молока, 1 ст.л. семян чиа.
Приготовление: Измельчи в блендере банан с ягодами и семенами чиа. Влей овсяное молоко и взбей все еще раз.
11. Смузи с бананом и яблоками
По желанию добавь пару кубиков льда, перебитых блендером заранее.
Тебе понадобится: 2 банана, 2 яблока, 2 апельсина, 1 ст.л. льняных семян, корица.
Приготовление: Очисти яблоки от кожицы и удали серединки. Сними с долек апельсина все пленки, почисти бананы и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.
12. Смузи с бананом и брокколи
Вот такой оригинальный фруктово-овощной смузи для приверженцев правильного питания!
Тебе понадобится: 180 мл растительного молока, 1 банан, 150 г винограда, 100 г брокколи.
Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, очисти банан и взбей все с виноградом в блендере. Влей растительное молоко и взбей смузи снова.
13. Смузи с бананом, дыней и орехами
Из орехов советуем добавить кешью или миндаль по вкусу.
Тебе понадобится: 150 г дыни, 1-2 банана, 2 персика, 50 г орехов, 100 мл минеральной воды, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. семян чиа.
Приготовление: Измельчи орехи с семенами чиа и имбирем в мелкую крошку. Добавь все фрукты и снова измельчи. Влей воду до желаемой консистенции и взбей смузи блендером в последний раз.
14. Смузи с бананом и тыквой
Тыкву сначала нужно приготовить – в духовке или на пару. И обязательно дай ей остыть.
Тебе понадобится: 2 банана, 500 г готовой тыквы, 2 апельсина, 1 щепотка корицы, 1 щепотка молотого имбиря.
Приготовление: Нарежь очищенные бананы кусочками и отправь на час в морозилку. Добавь готовую тыкву и очищенные от пленок апельсины. Приправь и взбей все блендером.
15. Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком
Тропический смузи для жарких летних дней.
Тебе понадобится: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед.
Приготовление: Измельчи банан с ананасом в блендере, добавь кокосовое молоко и снова измельчи. В конце добавь лед и взбей смузи еще раз.
16. Смузи с бананом и морковью
Двойная польза и очень приятный аппетитный цвет!
Тебе понадобится: 2 моркови, 2 банана, 50 мл яблочного сока, 100 мл йогурта, лед.
Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и взбей их в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей.
17. Смузи с бананом и сливами
Удивительно, что такой сладкий смузи может быть еще и полезным.
Тебе понадобится: 200 г сливы, 2 банана, 250 мл йогурта, 3 веточки мяты.
Приготовление: Удали косточки у сливы, очисти бананы и измельчи мяту. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.
18. Смузи с бананом и мандаринами
Весьма кстати будет щепотка мускатного ореха или сухого имбиря.
Тебе понадобится: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта.
Приготовление: Очисти мандариновые дольки от всех пленок. Отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.
19. Смузи с бананом и вишней
Вкусный, нежный и очень полезный рецепт смузи, который особенно понравится детям.
Тебе понадобится: 120 г консервированных ананасов, 150 г вишни, 1 банан, 120 мл ананасового сиропа.
Приготовление: Отправь фрукты и ягоды в блендер и взбей. Влей ананасовый сироп до желаемой консистенции смузи и взбей еще раз.
20. Смузи с бананом, шпинатом и огурцами
Банан придает этому смузи недостающую сладость и приятную текстуру.
Тебе понадобится: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты.
Приготовление: Заранее очисти, нарежь и заморозь банан. Промой шпинат, очисти апельсин от пленок, срежь стебли мяты. Отправь все ингредиенты в блендер и измельчи.
